Форум Клуба Тен-До

Общее => Физическая подготовка => Тема начата: Korol от Апрель 04, 2017, 09:05:23 am

Название: Упражнения для новичка
Отправлено: Korol от Апрель 04, 2017, 09:05:23 am
С детства было желание заняться карате, но по тем либо иным обстоятельствам сие желание откладывалось на неясный срок, а позже и совсем забылось.
В общем решил почти все в собственной жизни изменить, заняться оздоровлением тела/духа, надеюсь карате мне в этом несомненно поможет.
Мне необходима подготовка, физическая в основном, так как в жизни далеко от спорта всегда был.

Можете мне порекомендовать упражнения для придания нужной формы?
В распоряжении имеется перекладина, гантели с накручивающимися блинами (12шт по 1.25кг), беговая дорожка, желание.
Название: Re: Упражнения для новичка
Отправлено: sengir от Апрель 06, 2017, 01:49:18 am
Здравствуйте!
Одним из пунктов Вы ответили, что есть желание. Вот ЖЕЛАНИЕ считаю основополагающим, остальное поверьте придет. Обратите внимание на гибкость и подвижность суставов. Для этого подойдут базовые упражнения йоги.
Удачи!
Название: Re: Упражнения для новичка
Отправлено: Нечаев от Ноябрь 02, 2017, 04:55:22 am
Вообщем, я бы делал 3 раза еженедельно пресс отжимания выпрыгивания.

Где-нибудь 5 подходов по 20-30 раз по кругу: пресс - отжался - выпрыгнул.
Минуту отдых, далее следующий расклад.
Плюс к тому, что-то для выносливости: скажем, летом на выходных бегать, а в зимний период на лыжах.

Либо бассейн.