Форум Клуба Тен-До

Общее => Физическая подготовка => Тема начата: Виктор Дробыш от Февраль 08, 2017, 11:24:21 am

Название: Тренировка с макиварой на улице зимой
Отправлено: Виктор Дробыш от Февраль 08, 2017, 11:24:21 am
Как Вы тренируетесь зимой на улице?
Как поддерживаете общий разогрев тела и температуру рук и ног при работе с макиварой?
Я делаю десяток-другой приседаний между подходами к макиваре + одеваю обычные перчатки когда отрабатываю удары локтем и предплечьем...
Меня хватает не надолго :(
Название: Re: Тренировка с макиварой на улице зимой
Отправлено: Лиза Семенова от Февраль 22, 2017, 10:44:06 am
В зимний период на разминку для разогрева необходимо уделять от 10 до 20 минут.
В основном приседания, отжимания, прокачка тазом, турник и перед отжиманием и после отжиманий работа на макиваре каждой рукой сэйкен 10-20 раз и уракен 10-20 раз. Сначала в перчатках, а по мере разогрева снять перчатки.